Lorsqu'on parle de grossesse et de récupération après l'accouchement, on pense souvent aux hormones, au sommeil ou encore aux vitamines.
Pourtant, un acteur discret joue un rôle essentiel dans le corps de la femme : le collagène.
Cette protéine, naturellement présente dans notre organisme, participe au maintien de la peau, des articulations, des os, des muscles, des ligaments et même du plancher pelvien.
Pendant la grossesse, puis au cours du post-partum, les besoins du corps évoluent considérablement. Comprendre le rôle du collagène permet de mieux appréhender ces transformations et d'adopter les bons réflexes pour accompagner son organisme.
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps. Il représente près de 30 % des protéines de l'organisme.
On peut le comparer à une véritable "charpente" ou du "ciment" qui tient les murs d'une maison : il donne résistance, souplesse et élasticité à de nombreux tissus : la peau, tendons, ligaments, os, plancher pelvien ...
Pourquoi le collagène diminue-t-il avec l'âge ?
Dès l'âge de 25 ans environ, notre production naturelle de collagène commence progressivement à diminuer.
Cette baisse est lente mais continue. Vers 30 ans, beaucoup de femmes commencent à observer que leur peau est un peu moins ferme, une récupération musculaire plus lente, davantage de douleurs articulaires après un effort.
Pourquoi le collagène est-il important pendant la grossesse ?
Après l'accouchement, de nombreuses femmes remarquent que leur peau semble moins tonique, que leurs cheveux changent ou que leur récupération physique demande un peu plus de temps.
Ces observations sont fréquentes et s'expliquent par plusieurs facteurs : les bouleversements hormonaux, le manque de sommeil, les besoins nutritionnels accrus et, plus simplement, le fait que le corps est en pleine phase de réparation.
Le collagène fait partie des protéines mobilisées pendant cette période pour participer à la cicatrisation et au renouvellement des tissus.
Le plancher pelvien
Pendant la grossesse, le poids du bébé exerce une pression importante sur le périnée.
Les tissus riches en collagène participent au soutien :
- de la vessie
- de l'utérus
- du rectum
Après l'accouchement, ces structures doivent progressivement retrouver leur tonicité.
C'est pourquoi la rééducation du périnée est souvent recommandée.
Les articulations deviennent plus souples
Durant la grossesse, une hormone appelée relaxine augmente la souplesse des ligaments afin de préparer le bassin à l'accouchement.
Cette souplesse est indispensable mais peut aussi entraîner :
- une sensation d'instabilité
- des douleurs au bassin
- des douleurs lombaires
- une gêne au niveau des hanches.
Le collagène participe à la qualité de ces tissus ligamentaires.
Les muscles et les tissus de soutien
Le ventre s'étire progressivement.
Les muscles abdominaux s'écartent parfois.
Ce phénomène, appelé diastasis des grands droits, est fréquent.
Le collagène participe à la résistance des tissus conjonctifs qui entourent ces muscles.
Peut-on augmenter naturellement sa production de collagène ?
Oui.
Même si la production diminue avec l'âge, certaines habitudes favorisent sa synthèse. Manger suffisamment de protéines car le collagène est fabriqué à partir acides aminés.
Faire le plein de vitamine C, bouger régulièrement et pour terminer quelques choses qui est souvent incompatible avec grossesse et post-partum ... dormir suffisamment.
Le manque de sommeil ralentit la réparation tissulaire.
C'est pourquoi il existe désormais des compléments en collagène qui permettent de prendre soin de soi sans se rajouter la charge mentale d'une hygiène de vie irréprochable avec un nourrisson.
Si vous envisagez une supplémentation, notamment pendant la grossesse ou l'allaitement, prenez toujours conseil auprès d'un professionnel de santé afin de choisir une approche adaptée à votre situation.
