Pendant la grossesse, la fatigue peut être très présente… au 1er trimestre, au 2e, au 3e ou même tout au long. Chaque grossesse est unique, et il n’existe aucune règle universelle.
On lit souvent qu’il y a un regain d’énergie au 2ᵉ trimestre. Pour certaines femmes, c’est vrai… mais pour d’autres, c’est l’inverse :
- un 1er trimestre épuisant,
- un 2ᵉ trimestre encore plus éprouvant,
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et parfois un véritable regain de forme au 3ᵉ.
Cette fatigue peut être extrême, bien différente de ce que l’on a pu connaître auparavant. Elle n’est pas toujours comprise par l’entourage ou au travail, car elle est invisible. Pourtant, le corps de la femme enceinte fait un travail incroyable : concevoir un bébé demande énormément d’énergie, et le corps puise dans toutes ses réserves.
Quand dormir devient un défi : insomnies & réveils nocturnes
La fatigue est souvent aggravée par un sommeil perturbé.
Les raisons sont nombreuses :
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réveils fréquents pour aller aux toilettes (vessie comprimée par l’utérus),
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difficulté à trouver une position confortable,
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rêves intenses ou anxiété,
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mal de dos ou tensions musculaires.
Ces insomnies ne sont pas un signe de faiblesse : elles sont fréquentes et normales pendant la grossesse.
Pour soulager les inconforts physiques, un coussin de grossesse (souvent appelé coussin d’allaitement) peut faire une vraie différence. Il permet de soutenir le ventre, les hanches, les jambes et le dos, notamment en position latérale (souvent recommandée).
-> Même si l’on n’a aucune intention d’allaiter, cet accessoire peut grandement améliorer le confort et donc la qualité du sommeil. Il servira à donner le biberon une fois bébé arrivé.
Pourquoi il est essentiel de s’écouter
La grossesse est un marathon, pas un sprint.
Il est donc important de :
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respecter son rythme,
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lever le pied quand c’est possible,
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ne pas culpabiliser de se reposer,
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accepter de demander de l’aide.
Parler de sa fatigue à sa sage-femme ou à son gynécologue permet aussi de vérifier qu’elle n’est pas liée à une carence (comme le fer) ou à un autre problème de santé, et d’obtenir des conseils adaptés.
Le mot le plus important : bienveillance
Se reposer n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour la future maman et pour bébé.
Chaque grossesse a ses défis : l’essentiel est de s’écouter, de prendre soin de soi et d’avancer un jour après l’autre.
